تبلیغات
موضوعات جالب و دیدنی - 14 روش بـرای سـوزانـدن 200 کـالـری!
 
موضوعات جالب و دیدنی
 
 
شنبه 16 دی 1391 :: نویسنده : shop s



اهل ورزش کردن نیستید؟ وقت کافی برای ورزش یا ثبت‌نام در کلاس‌های بدنسازی ندارید؟ آیا می‌دانید برخی از کارهای روزانه بدون آنکه متوجه باشید به کاهش وزن شما کمک می‌کنند؟

این 14 توصیه را که هر کدام از آن‌ها می‌توانند باعث سوزاندن 200 کیلوکالری انرژی در روز شوند، امتحان کنید...

 

جارو کردن

1. جاروبرقی بکشید: جاروبرقی کشیدن فعالیت لذت‌بخشی نیست اما به هر حال لازم است پس چه بهتر که از آن نهایت استفاده را ببرید.

البته هنگام جاروبرقی کشیدن، مرتب جارو را از یک دست به دست دیگر بدهید و اگر منزلتان خیلی کوچک است، کف زمین را هم تی بکشید.

یک ساعت جاروبرقی زدن و تی ‌کشیدن مساوی است با سوزاندن 200 کیلوکالری انرژی.

2. فرزندتان را به پارک ببرید: وقتی با بچه‌ها به پارک می‌رویم بدون آنکه متوجه باشیم، راه می‌رویم، می‌دویم و خوشحالیم. تمام توجه‌مان به تفریح کردن با آن‌هاست و اصلاً فکر نمی‌کنیم که در حال ورزش هستیم، کافی است خود و فرزندتان را ساعتی در پارک سرگرم بازی کنید تا 200 کیلوکالری بسوزانید.

 

3. بخوانید، بنویسید، فکر کنید: وقتی نامه‌ای می‌نویسید یا ایمیل می‌فرستید یا مقاله‌ای می‌خوانید، مغز شما فعال می‌شود. برای فعالیت مغز، انرژی لازم است و این انرژی از طریق سوزاندن انرژی تأمین می‌شود. البته مراقب باشید هنگام انجام این کارها کمرتان کاملاً صاف باشد. فراموش نکنید که 4 ساعت خواندن و نوشتن یا فکر کردن، 200 کیلوکالری می‌سوزاند.

 

4. از پله به جای آسانسور استفاده کنید: اگر موقعیت ایجاب می‌کند، به جای آسانسور از پله‌ها استفاده کنید. این بهترین و ارزان‌ترین روش برای وزن کم کردن است. اصلاً لازم نیست در کلاس استپ یا ایروبیک نام‌نویسی کنید. می‌توانید به راحتی با بالا و پایین آمدن از پله‌ها عضلات شکمی‌تان را تقویت کنید و در ضمن کالری هم بسوزانید. در صورتی که 20 دقیقه بدون توقف از پله‌ها بالا یا پایین بروید، 200 کیلوکالری خواهید سوزاند.

 

5. در حال حرف زدن با تلفن همراه راه بروید: پیاده‌روی ورزشی کامل است. پس هر کاری را که می‌توان هم‌زمان با آن انجام داد، ارزشمند است. اگر با تلفن همراهتان یا تلفن بی‌سیم خانه صحبت می‌کنید، بلند شوید و قدم بزنید. به این ترتیب بدون آنکه متوجه باشید، ورزش هم می‌کنید. یک ساعت پیاده‌روی در روز مساوی است با سوزاندن 200 کیلوکالری.

 

6. ظرف‌ها را بشویید: تعداد افرادی که ظرف شستن را دوست دارند، کم است. مطمئناً استفاده از ماشین‌ ظرفشویی راحت‌تر است اما به هر حال بد نیست گاهی ظرف‌ها را خودتان بشویید. به قسمت خوب ماجرا فکر کنید. شستن ظروف نه تنها به تقویت عضلات بالاتنه کمک می‌کند، بلکه باعث سوزاندن کالری نیز می‌شود. اگر سینک ‌ظرفشویی شما خیلی پایین است، به جای خم کردن کمرتان، کمی پاهایتان را خم کنید. به این ترتیب عضلات پایین‌تنه‌تان هم تقویت می‌شود. یک ساعت و 20 دقیقه ظرف شستن، 200 کالری انرژی می‌سوزاند.

پیاده‌روی ورزشی کامل است. پس هر کاری را که می‌توان هم‌زمان با آن انجام

داد، ارزشمند است. اگر با تلفن همراهتان یا تلفن بی‌سیم خانه صحبت می‌کنید،

بلند شوید و قدم بزنید. به این ترتیب بدون آنکه متوجه باشید، ورزش هم می‌کنید.

یک ساعت پیاده‌روی در روز مساوی است با سوزاندن 200 کیلوکالری

7. آشپزی کنید: آشپزی را دوست دارید؟ آیا می‌دانستید آشپزی می‌تواند سبب لاغری شود؟ خرد کردن، هم زدن، شستن و... فعالیت‌هایی هستند که می‌توانند سبب سوزاندن کالری و کاهش وزن شوند. البته باید توجه داشته باشید غذایی که می‌پزید چرب و پرکالری نباشند چون در غیر این صورت تمام تلاش شما برای سوزاندن انرژی به باد می‌رود. فراموش نکنید که یک ساعت و 20 دقیقه آشپزی 200 کیلوکالری می‌سوزاند.

 

8. دوچرخه‌سواری کنید: دوچرخه‌سواری از تفریح‌هایی است که برای تناسب اندام بسیار مفید است. اگر اتومبیل دارید، آن را در پارکینگ منزل پارک کنید و با دوچرخه به محل کارتان بروید. این کار نه‌تنها برای سلامت خودتان، بلکه برای محیط زیست هم خوب است. البته هنگام دوچرخه‌سواری 2 نکته را فراموش نکنید؛ اول کلاه ایمنی و بعد بطری آب. 45 دقیقه دوچرخه‌سواری، به سوزاندن 200 کیلوکالری کمک می‌کند.

 

9. بازی کنید: فرقی نمی‌کند در خانه باشید یا بیرون از منزل. کنار فرزندانتان باشید و بازی کنید. از اسباب‌بازی‌ها استفاده و خود را سرگرم کنید. یک ساعت بازی پرتحرک به سوزاندن 200 کیلوکالری کمک می‌کند. البته اگر اهل بازی رایانه‌ای هستید، بازی‌های پر تحرک را انتخاب کنید.

 

10. باغبانی کنید: بودن در کنار گیاهان و گل‌ها نه‌تنها برای روحیه بلکه برای تناسب اندام شما هم خوب است. البته باید هنگام باغبانی، به وضعیت کمرتان توجه داشته باشید و در ضمن از کرم ضدآفتاب استفاده کنید. یک ساعت باغبانی 200 کیلوکالری می‌سوزاند.

 

11. اتومبیلتان را بشویید: این کار هم از دیگر کارهای روزانه است که می‌تواند به تناسب اندامتان کمک کند. به جای بردن اتومبیل به کارواش، روز تعطیل آستین‌ها را بالا بزنید و اتومبیلتان را بشویید. اگر اتومبیل ندارید، می‌توانید موتور یا دوچرخه‌تان را بشویید. 40 دقیقه شستشوی اتومبیل 200 کیلوکالری می‌سوزاند.

خرید میوه

 

12. خرید بروید: وقتی به خرید می‌روید و با دوستان از مغازه‌ای وارد مغازه‌ای دیگر می‌شوید، بدون آن که متوجه باشید، کالری می‌سوزانید. البته باید مراقب باشید وزن آنچه در دست دارید، بین هر دو دست یکسان تقسیم شود تا دچار کمردرد نشوید.

یک ساعت پیاده‌روی و خرید، 200 کیلوکالری انرژی می‌سوزاند.

 

 

13. وسایل خانه را مرتب کنید: تغییر دکوراسیون، جابه‌جا کردن مبل‌ها و... نه‌تنها برای روحیه شما خوب است، بلکه به تناسب اندامتان هم کمک می‌کند. البته مراقب باشید اشیای سنگین را به تنهایی بلند نکنید چون در این صورت به کمرتان فشار می‌آید. 30 دقیقه مرتب کردن خانه 200 کیلوکالری انرژی خواهد سوزاند.

 

14. شیشه‌ها را پاک کنید: هرازچندگاهی شیشه‌ پاک‌کن را بردارید و شیشه‌ها را تمیز کنید. اگر احساس می‌کنید دستانتان گرم شده، نشانه خوبی است؛ یعنی در عین حال که کالری می‌سوزانید، عضلات دستتان در حال تقویت شدن است. کارتان را بدون توقف ادامه دهید زیرا هدف، افزایش ضربان قلب است. هرازچندگاهی دستتان را عوض و ماهیچه‌های هر دو دست را در این کار شریک کنید. یک ساعت پاک کردن شیشه‌ها، به سوزاندن 200 کیلوکالری انرژی کمک می‌کند.

 






نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


دوشنبه 16 مرداد 1396 01:21 ب.ظ
I'm really enjoying the design and layout of your website.

It's a very easy on the eyes which makes it much more pleasant for me to come here and visit more often. Did you hire
out a developer to create your theme? Exceptional work!
شنبه 14 مرداد 1396 01:12 ق.ظ
Hello, this weekend is nice in support of me, because
this time i am reading this great educational article here at my residence.
سه شنبه 2 خرداد 1396 01:30 ق.ظ
What's up, its fastidious article on the topic of
media print, we all be familiar with media is a fantastic source of
data.
پنجشنبه 7 اردیبهشت 1396 06:47 ب.ظ
Fine way of describing, and pleasant article to get
facts on the topic of my presentation focus, which i am going to convey in college.
شنبه 16 دی 1391 03:15 ب.ظ
. سلام - روزهای پایان ماه صفر نزدیك است . به پیشواز این روزهای عشق و ایمان و دلدادگی برویم . اگر سلامی و حال زیارتی داشتی التماس دعا . بـــرای همـــه دعـــا كـــن .
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


درباره وبلاگ


بهترین وسایل آرایشی، بهداشتی، لوازم منزل و محل کار، املاک، اتومبیل، کامپیوتر، آموزش و ... را در این وبلاگ ببینید.

مدیر وبلاگ : shop s
مطالب اخیر
نویسندگان
جستجو

آمار وبلاگ
کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :

> مبل ماساژور6669 روبیمكث Robimax
مبل ماساژور6669 - دارای 4 بازوی ماساژ- 3 سرعت در هر کدام(مالشی،چرخشی،انگشتی با حرکت هلالی،ضربه ای،لرزشی،چرخشی،فشاری همزمان) در 3 موقعیت گردن ، شانه، ...

2,000,000 تومان

> شامپو ریوایوژن
یوایوژن محصولی کاملا گیاهی و موثر در قطع ریزش مو و کمک به رشد مجدد آن است . عوامل بسیاری باعث ریزش مو می شوند . ولی علت اصلی ریزش , ژنتیکی و هورمونی ب ...

285,000 تومان

> درمان ریزش موهای سر با پروتکسان
درمان ریزش موورویش مجدد مو بوسیله اخرین کشف علمی شامپو ومحلول پروتوکسان محصول کشور المان 100درصد تضمینی جلوگیری از ریزش مو ورویش مجددمو Procapil پرتکس ...

250,000 تومان

> اپیلاتور سه کاره براون مدل 3390
اپیلاتور سه کاره براون مدل 3390 همراه با 3سر اضافه برای کارهای مختلف یک مارک معروف و یک محصول شگفت انگیز دیگر ، یک شیوه مناسب و باور نکردنی برای از ...

250,000 تومان

> بوتولیز Botolizz
Botolizz بوتولیز یک دستاورد علمی و بسیارموثر در درمان چروک های صورت می باشد. عملکرد بسیار اسان و کاملاابتکاری ان این امکان را برای شما فراهم می اورد ک ...

170,000 تومان

> ریش تراش دوکاره براون آلمان
ماشین ریش تراش براون به همراه دستگاه اصلاح موهای بینی و گوش مدل ۷۵۰۶ با طراحی منحصر به فرد تقدیم به همه کسانی که داشتن صورتی صاف و اصلاح شده برای شروع ...

128,000 تومان

> اپیلاتور 6 کاره براون اصل آلمان
اپیلاتور 6 کاره براون اصل آلمان دارای سر استاندارد ، سر اصلاح و شانه پیرایشگر، سر مخصوص اپیلاتور زیر بغل، سر دقیق برای صورت قابل شستشو پاک کننده ق ...

120,000 تومان

> کرم موبر هیر استاپ Hair Stop
جدیدترین نسل از کرم های قطع دائمی موهای زائد برای خانم ها و آقایان در خدمت شماست با کرم های اعجاب انگیز Hair Stop به رویش موهای زائد بدن خود برای همیش ...

68,000 تومان

> اپیلاتور براون مدل 3380
اپیلاتور براون مدل 3380 * سر اپیلاتور استاندارد با سیستم منحصر بفرد softLift برای بلند کردن موهای خوابیده * سیستم کاهش دهنده درد با حرکت 4 جانبه بر ...

64,000 تومان

> دستگاه برقی بند انداز صورت و بدن
فقط یك بار برای همیشه ... وسیله ای پیشرفته برای بانوان مارک براون ( مناسب سالنها ، آرایشگاه ها و حتی منازل و استفاده شخصی )، انتخاب با شما اگر از م ...

58,000 تومان

> کرم گارنیر سبز و قرمز
كرم گارنیر سبزو قرمز(جوانسازی))GARNiER جوانسازی و شادابی صورت با امگاتری-امگا6-منیزیوم مخصوص خانمهازیباپسند ...

52,000 تومان

> تست تشخیص تقلب
تستهای تشخیص تقلب,تستهایی هستند که بااستفاده از آنها اگر احیانا موردی در نمونه وجود داشته باشد مشخص شده و بشما میگوید که دوباره نمونه جدید گرفته و تست ...

50,000 تومان

> کپسول های چاقی فت فست Fat Fast
قرص افزایش وزن تضمینی فت فست (fat fast) ایده ال برای افزایش وزن به صورت طبیعی یكی از اثرات فوق العاده كپسول های چاقی به عنوان فت فست می توان به چاق شد ...

48,000 تومان

> شانه لیزری Power Grow
آیا از ریزش مو یا کم پشت بودن موهای خود رنج می برید ؟ پاور گرو محصول تحسین شده سال 2011 درمان قطعی ریزش مو با تکنولوژی لیزر جلوگیری از ریزش مو و رش ...

42,000 تومان

> از بین برنده سفیدی مو -استراتژی
از بین برنده سفیدی مو استراتژی STRATEGY PROGRESSIVE محصول استرالیا discreet فقط بعد از 3 هفته مصرف ، سفیدی موهای شما از بین می رود ، بدون اینکه ...

40,000 تومان

> اتو مو + فر دهنده جاندلی+ فر دهنده جاندلی
اتو مو + فر دهنده جاندلی دستگاههای فر دهی و اتو مویی هستند که توسط افراد حرفه ای به کار می روند، در واقع انقلابی در تولید اتو موهای مو به شمار می روند ...

36,000 تومان

> اتو مو دوکاره سایونا
اتو موی دوکاره سایونا یکی از بهترین و پرطرف دارترین اتوهای روز دنیا میباشد که علاوه بر اتو و صاف کردن موها در حالت دیگر موها را مجعد و بسیار زیبا میکن ...

36,000 تومان

> شیر تزئینی
این لیوان آب و نوشابه سحر و جادو است، مناسب برای استفاده در داخل خانه، اتاق جلسه، سالن، و ... می توان آن را به عنوان نور شب، چشمه آب، تنظیم رطوبت اتا ...

36,000 تومان

> كرم چندمنظوره كلایون
كاربردها و فواید استثنائی كرم چند منظوره معجزه گر : - جذب سریع توسط پوست صورت و بدن بدون برجای گذاشتن لایه سنگین وقابل رویت . - حفظ لطافت پوست تا ساعت ...

35,000 تومان

> كرم موبر باله آ
کرم موبر دائمی باله آ +دفترچه فارسی و توضیجات و روش استفاده● تنها کرم موبری بوده که در سال 2010 توانسته رتبه اول رو در بین کرم های موبر در دنیا رتبه ا ...

35,000 تومان

> فر مو نانسی
دستگاه فوق العاده فرموی بابلیس Babyliss یك پدیده فوق العاده جدید در صنعت آرایش مورد استفاده سوپر مدل های دنیا... با فرکننده بابلیس موهای خود را د ...

34,000 تومان

> ژل مو پمپی کلیون
این ژل هم بر روی موهای خیس و هم موهای خشک قابل استفاده است. ژل کلیون هیچ اثری بر روی موها باقی نمی گذارند و باعث چسبندگی بیش از حد موها نیز نمی گردد و ...

32,000 تومان

> شامپو تقویت کننده و ضد ریزش مو کلیون
شامپویی حاوی عصاره میوه های مختلف که موهای ضعیف و بی جان را قوی، درخشان و نرم می نماید. این شامپو با ترکیبات بسیر مغذی و عصاره میوه ها به خوبی به لایه ...

32,000 تومان

> روغن برنز کلیون
این محصول که حاوی مقادیر زیادی از مواد نرم کننده و مغذی در فرمولاسیون خود می باشد، پوست آفتاب خورده و قرمز شما را به راحتی به رنگ برنزه طلایی زیبایی ت ...

32,000 تومان

> شامپو حیات بخش حاوی جوانه گندم و خیرزان كلایون
این شامپو موهای ضعیف، خشک و بی جان را بازسازی نموده و زندگی و انرژی دوباره به آنها می بخشد. خاصیت حیات بخشی این شامپو به دلیل وجود ویتامین با ارزش و ض ...

32,000 تومان

> شامپو ترمیم کننده کلیون
مغذی و بازسازی کننده تارهای مو، حاوی سرامید، برای موهای آسیب دیده و شکننده. این محصول با ترکیبات خاص و عوامل موثر خود موها را درمان و محافظت نموده لای ...

32,000 تومان

> شامپو موهای رنگ شده کلیون- CLIVEN COLOR
این شامپو به خوبی از موهای رنگ شده و آسیب دیده مراقبت و محافظت کرده، موجب تثبیت طولانی مدت رنگ بر روی موها می شود. فیلتر ضدآفتاب UV موجود، از موها و ر ...

32,000 تومان

> کرم ضد سلولیت (لاغری) کلیون
استفاده از این محصول موجب نرم و لطیف شدن سریع پوست شما شده و می توانید تاثیرات سریع و ماندگار آن را به راحتی مشاهده نماید. کرم ضد سلولیت و لاغری کلیون ...

32,000 تومان

> كرم صورت روغن دانه انگور کلیون
حاوی عصاره پوست انگور و روغن هسته انگور می باشد. این مواد آنتی اکسیدان و بسیار مغذی هستند و پوست را عمیقا تغذیه کرده و از آن در مقابل رادیکال های آزاد ...

32,000 تومان

> کرم دئودورانت هفته کلیون
این کرم با ترکیبی از عصاره خزه ایسلندی، که ماده ای گیاهی و آنتی باکتریال با خاصیت ضد بو می باشد و Tri Closan با خواص موثر ضد باکتری، از ایجاد بوی نامط ...

32,000 تومان

> ژل مو تیوپی کلیون
این ژل هم بر روی موهای خیس و هم موهای خشک قابل استفاده است. ژل کلیون هیچ اثری بر روی موها باقی نمی گذارند و باعث چسبندگی بیش از حد موها نیز نمی گردد و ...

32,000 تومان

> کرم لایه بردار بدن (اسکراب) کلیون
این کرم شامل دانه های ریز خاصی است و زمانی که روی پوست ماساژ داده می شود به نرمی سلول های مرده سطح پوست و قسمت های خشن و زبر را برطرف کرده، پوست را نر ...

32,000 تومان

> ماسک طراوت بخش و احیا کننده کلیون
ماسک طراوت بخش و بازسازی کننده پوست، مخصوص پوست های نرمال و خشک. این ماسک پوست را به خوبی تمیز کرده به آن طراوت و درخشندگی می بخشد. روغن Avocado (سرشا ...

32,000 تومان

> کرم ضدچروک و لیفتینگ صورت پوست حساس کلیون
این کرم به دلیل ترکیبات فعال گیاهی موجود در خود نظیر روغن نخل، روغن سویا و اریزانول چروک های پوست را به نحو چشمگیری کاهش داده و از تشکیل مجدد آن جلوگی ...

32,000 تومان

> کرم دست کره کاکائو کلیون
این محصول حاوی مواد تشکیل دهنده ویژه ای است که علاوه بر تغذیه پوست دست های شما، از آنها در برابر عوامل مخرب محیطی محافظت می نماید. عصاره کره کاکائو بک ...

32,000 تومان

> کرم روز کلایون
کرمی ضد آفتاب، روشن کننده، مرطوب کننده، لطیف، فاقد چربی، ویتامینه و مغذی می باشد که تمامی فاکتور های حفاظتی پوست را دارا می باشد. وجود ویتامین C در ای ...

32,000 تومان

> ژل موی آرنیکا کلیون
ین ژل مناسب انواع موها می باشد و در فرمولاسیون ویژه و منحصر به فرد آن موارد زیر به کار رفته است: عصاره آرنیکا(تنباکو کوهی) که ماده ای تقویت کننده است ...

32,000 تومان

> اتو مو sayona - SY835
اتو مو سایونا با درجه حرارت 200 درجه سانتی گراد برای داشتن موهایی متفاوت برای صاف کردن موهای شما با کفه ی سرامیکی درجه حرارت 120 تا 200 درجه سانتیگ ...

31,000 تومان

> ریش تراش فشی شیور ساخت ژاپن
ریش تراش شارژی و منحصر بفرد فشی شیور ساخت ژاپن ریش تراش شارژی فشی شیور توانسته با توجه به کیفیت بالا و قابل قبول و همچنین قیمت بسیار مناسب در مقایسه ب ...

29,500 تومان

> اسپری برنزه کردن گارنی
اسپری و کرم اتوبرنز گارنی یک برنز کننده بسیار مطلوب می باشد که میتواند پوست بدن شمارا بدون نیاز به آفتاب برنزکند. اتوبرنزهای گارنی حاوی مقادیر زیادی ا ...

24,000 تومان

> ژل سفید کننده و لایه بردار دندان
شرکت و کشور تولید کننده این محلول XCESS آمریکا می باشد. * استفاده متوالی به مدت 14 روز *روی دندان های خشک شده استفاده شود *قبل از مصرف قوطی را تکان د ...

22,500 تومان

> اتو مو مسافرتی مدادی
ا توی موی سر مسافرتی ، اتوی مویی با قابلیت های یک اتوی موی سر کامل با حجم کم . شما می توانید این اتو را در همه جا حمل کنیدودرعرض 5 دقیقه موهای خود را ...

22,000 تومان

> موکن Tweeze
با موچین های قدیمی و آینه که مدت ها طول می کشد تا شما مو های صورتتان را اصلاح کنید خداحافظی کنید... انجام این کار دردناک است اما اکنون وسایلی وجود دا ...

22,000 تومان

> موچین چراغدار لیزری
نام محصول: موچین چراغدار لیزری آیا از استفاده از موچین های قدیمی تان خسته شده اید؟ آیا همراه داشتن آینه های جیبی و الزام قرار گرفتن در محیط های روشن و ...

17,000 تومان

> سشوار مسافرتی
سشوار فوق العاده مسافرتی شیك...جدید....متفاوت قابل حمل و در اندازه مناسب تجربه ای جدید و بی نظیر کم حجم، ارزان و پر قدرت دارای سری مخصوص حالت ...

16,500 تومان

> میکروتاچ زنانه
دیگر نگران موهای زائد نباشید با میکرو تاچ میتوانید به راحتی موهای زائد را از بین برده . مناسب برای اصلاح موهای بینی و گوش و پشت گردن..... - میکرو ت ...

12,000 تومان

> میکروتاچ مردانه
دستگاه اصلاح موهای زاید بینی-گوش-پشت گردن-پشت - این دستگاه یک وسیله برای اصلاح موهای زائد مردان است که با باطری کار میکند و موهای هر قسمت از بدن را ب ...

12,000 تومان

------------- بسته آموزشی مشاغل درآمدزا در منزل بسته آموزشی مشاغل درآمدزا در منزل ---------